No es necesario llenar tu cuerpo de bebidas industrializadas para cargarte de energía y continuar con tu acelerado ritmo de vida, esto lo puedes hacer de una manera natural, con batidos llenos de nutrientes y con mucho sabor que aprenderás a preparar hoy.
1. Licuado de mango y banana
Ingredientes: 1 banana, ½ mango, 2 almendras, 1 cucharada de avena, 125 ml de yogur natural, ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
Preparación: primero, pela y trocea el mango y la banana, a continuación, introduce todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
2. Licuado verde
Ingredientes: 2 tallos de apio, ½ litro de agua, 1 manojo de espinacas, zumo de limón (opcional)
Preparación: primero, lavar y desinfectar las espinacas y el apio, a continuación, trocea los ingredientes si es necesario e introdúcelos en la licuadora con medio litro de agua, finalmente, bate todo durante unos segundos, colar y beber recién preparado. Agrega limón al gusto.
3. Licuado de zanahoria y naranja
Ingredientes: 1 naranja, 8 zanahorias, ½ limón o pomelo, ½ vaso de agua.
Preparación: pela y trocea las zanahorias y extrae el zumo de la naranja, introdúcelo en la licuadora y procésalos unos segundos añadiendo el medio vaso de agua para facilitar el licuado, finalmente, sirve de inmediato y agrega un poco de zumo de limón o pomelo.
4. Licuado de fresa y plátano
Ingredientes: ½ plátano, 3 fresas grandes, 125 gramos de yogur natural, 1 cucharada de miel de abejas, 3 cucharadas de granola o avena, ½ cucharadita de jengibre en polvo.
Preparación: lleva todos los ingredientes al vaso de la licuadora, tapa y procesa el tiempo que sea necesario para que quede espeso y libre de grumos. Si queda muy espeso, se le puede añadir medio vaso de agua para hacerlo más líquido.
5. Licuado de banana y calabaza
Ingredientes: ½ banana, 1 taza de hielo triturado, ½ cucharadita de canela, 1 cucharadita de linaza molida, ½ taza de puré de calabaza cocida, ¼ de cucharadita de jengibre, 1 y ½ cucharadas de miel de abeja, 170 ml taza de leche de almendras, una pizca de nuez moscada.
Preparación: introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesa unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea y libre de grumos.
Cualquiera de estos 5 batidos te ayudará de una manera natural a comenzar tus mañanas; llénate de energía de una manera deliciosa y sin agredir tu cuerpo. ¡Salud!