Mira por qué debes tomar agua de avena en ayunas ¡Te enseñamos a prepararla correctamente!

Mira por qué debes tomar agua de avena en ayunas ¡Te enseñamos a prepararla correctamente!

La avena es considerada uno de los alimentos más saludables del mundo. Esto se debe a su alto contenido de fibra, proteínas y minerales. Este cereal se ha vuelto tan famoso que ha extendido su consumo alrededor del mundo adoptando distintas formas de consumo, por ejemplo el agua de avena. 

La avena posee múltiples beneficios para la salud que puedes comenzar a usar a tu favor. En este artículo te enseñaremos a preparar una deliciosa agua de avena y te contaremos un poco sobre los beneficios que tiene para ti tomar esta bebida en ayunas apenas sales de la cama.

Avena

Los ingredientes que necesitas son muy sencillos y no requiere mucho tiempo de preparación por eso es una bebida espectacular. Sin mas que decir te mostramos la receta.

Ingredientes:

Preparación 

Para preparar esta maravillosa bebida debes dejar remojando las hojuelas de avena en agua toda la noche. esto es para que tu cuerpo las pueda digerir fácilmente. Por la mañana desecha el agua de remojo y colócala en la licuadora.

Una vez alli agrega el resto de los ingredientes y licua hasta que todo los ingredientes estén bien incorporados y luego sirve. Así de fácil es preparar esta bebida llena de nutrientes. A Continuación te contaremos un poco de sus beneficios.

Reduce el colesterol: Una investigación publicada por The American Journal of Clinical Nutrition demostró que el betaglucano del agua de avena reduce tanto el colesterol LDL (malo) como el colesterol total.

Controla el azúcar en la sangre: El betaglucano también es bueno para tus niveles de azúcar. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, la avena evita los aumentos bruscos de glucosa en la sangre después de cada comida.

Avena

Ayuda a perder peso: Un estudio publicado en Nutrition Reviews indica que la viscosidad del betaglucano ralentiza el proceso digestivo y la absorción de nutrientes. Hace que el estómago dure más tiempo en vaciarse y genera sensación de saciedad por más tiempo.

Favorece la digestión: Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, la fibra presente en la avena regula los movimientos del intestino y aumenta el contenido de agua en las heces, por lo cual previene el estreñimiento.

Antonio Quintero

Redactor creativo con más de 3 años de experiencia. Fiel amante de la gastronomía y los buenos sabores, disfruto compartir mis deliciosas recetas con los lectores. + info

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