Qué Comer

Estos alimentos no pueden faltar en tu desayuno

El desayuno es la comida más importante del día debe contener un gran aporte energético para así comenzar el día con buen pie. Hoy compartiremos la lista de alimentos que nunca deben faltar en tu desayuno 

Estos alimentos no pueden faltar en tu desayuno
Estos alimentos no pueden faltar en tu desayuno

¿Qué desayunar? Comenzamos sugiriendo los alimentos que no pueden faltar en el desayuno, lo cuales están divididos en 4 grupos según los expertos, estos se refieren a los alimentos energéticos, constructores, reguladores y las grasas buenas. Hoy te diremos cuáles son los alimentos que debes considerar a la hora de desayunar.

Alimentos energéticos

Como su nombre lo dice, son aquellos alimentos que proporcionan energía y sin duda alguna no pueden faltar en tu desayuno, así que si deseas tener mucha más energía te sugerimos consumir avena, cereal, pan, la cañihua que es un cereal y la quinua. Cualquiera de estos ingredientes los puedes añadir a tu primera comida del día sin problema.

Alimentos enérgicos

Alimentos constructores

Son aquellos alimentos proteicos ya sea de origen vegetal en el caso de que seas vegano, o animal. Entre estos podemos encontrar: los huevos, la leche y los quesos, es importante que al menos uno de estos lo integres a tu desayuno.

Alimentos constructores

Reguladores

Estos alimentos son importantes para comenzar el día,  solo debes agregar a tus mañanas una porción de frutas o verduras, ya sea banana, lechosa, fresa, piña o cualquier otra fruta o verdura de tu preferencia.

Reguladores

Grasas

Existen dos tipos de grasas buenas, las monoinsaturadas y poliinsaturadas, estas se encuentran principalmente en los pescados, verduras, frutos secos y verduras, específicamente para beneficiarte de ellas puedes consumir: aguacate, aceitunas, soja, entre otros.

Grasas

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en redacción de recetas tradicionales. Amante del té y de la buena comida.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias