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3 desayunos rápidos y ricos para preparar en tus mañanas de apuro

El desayuno no es lo que nos han enseñado toda la vida, no es la comida más importante del día pues solo es una de las comidas que necesitamos en el día y  esta específicamente debe contener hidratos de carbono de absorción lenta 

El desayuno no es lo que nos han enseñado toda la vida, no es la comida más importante del día pues solo es una de las comidas que necesitamos en el día y  esta específicamente debe contener hidratos de carbono de absorción lenta 

Concretamente, este requisito para la primera comida del día lo puedes encontrar en los desayunos con pasas, huevos, frutos secos y cereales, estos proporcionan aproximadamente desde el 20 al 25% de las calorías necesarias, el desayuno perfecto aporta 400 o 500 calorías y no es necesario que te quiten tanto tiempo en la cocina. Aquí te dejamos 3 desayunos rápidos y ricos para preparar.

Porridge de avena y frutas

Para elaborar este desayuno saludable solo necesitas preparar una avena con leche durante aproximadamente 10 minutos, luego lleva esta preparación a un bol y acompaña con frutas como por ejemplo; fresas, cambur, mora, arándanos, nueces y canela.

Porridge de avena y frutas

Pan con tomate

Si eres de los que piensa que el desayuno te quitará tiempo en las mañanas este es uno de los más fáciles de preparar, solo se trata de cortar una rebanada de pan, colocar un poquito de aceite de oliva y tomate natural triturado, si lo deseas puedes incluir jamón serrano y queda perfecto.

Pan con tomate

 

Tortilla de jamón

 Si prefieres irte por lo tradicional lo recomendable es hacerte una deliciosa tortilla francesa, es una de las opciones más sanas que puedes conseguir para desayunar y además es una fuente de proteínas de alta calidad, adicional a la tortilla rellena con jamón, queso o cualquier otra cosa que se te ocurra, puedes también tomar una pieza de fruta para completar la porción.

Tortilla de jamón

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en redacción de recetas tradicionales. Amante del té y de la buena comida.+ info

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