Qué Comer

3 desayunos perfectos para empezar el día con energía

Si hablamos de comidas importantes el desayuno es una de ellas, es la primera ingesta de alimentos que le damos a nuestro cuerpo luego de largas horas de ayuno y además de tener que ser un comida completa debe estar deliciosa para empezar motivados la jornada. 

3 desayunos perfectos para empezar el día con energía
3 desayunos perfectos para empezar el día con energía

Un desayuno completo es el plato perfecto para comenzar nuestra jornada con energía y mucho entusiasmo sobre todo si esa primera comida que degustamos  está llena de mucho sabor. Darle a nuestro cuerpo esa bienvenida de buenos días con el rico aroma del pan casero calientito, un buen café, unos huevos recién preparados es la forma perfecta para comenzar la jornada. 

En ocasiones no solemos disponer de mucho tiempo para elaborar esta primera comida, pese a que es una de las más importantes no es usual organizarlas, sobre todo si tenemos que llevar a los niños al colegio, salir rápidamente al trabajo o comenzar nuestras actividades. Que esto no sea una limitante para disfrutar de un buen desayuno que te llene de energía para comenzar el día. 

Un buen desayuno para comenrzar el día

Por regla general los desayunos energéticos son aquellos que contienen frutas, cereales con fibra, yogur, proteínas y avena. Sin embargo, hay otros modos de desayunar, por ello te vamos a recomendar los 3 mejores desayunos para tener fuerzas.  

Desayunos perfectos 

1. Smoothie de Naranja y Zanahoria 

El smoothie es un clásico,  su sencilla combinación de alimentos lo hacen una bebida fácil y rápida de preparar. Lo mejor para empezar el día con un desayuno para coger fuerzas es mezclar verduras y frutas en el smoothie puede ser  mango, kiwi, aguacate, plátano o arándanos o esta receta que te recomendamos de naranja y zanahoria. 

Con esto conseguiremos un aporte energético elevado, que garantizará que llegues a la hora de la comida sin pasar hambre.  En caso que tengas un apetito más voraz, puede añadir unas buenas tostadas y algo de proteína. 

2. Huevos benedictinos 

Los huevos benedictinos son un desayuno clásico francés. Se sirven huevos poche sobre pan y jamón, bañados en una salsa cremosa holandesa. Si bien su preparación no es tan sencilla, lo puedes reservar para esos fines de semana en los que dispones de más tiempo y deseas consetirte o consentir a tu familia. 

Es un desayuno bastante completo, considerando el valor nutritivo del huevo que además tiene un efecto saciante que evitará que andes picoteando durante el día y puedas esperar tu comida de almuerzo sin que la ansiedad te desespere. Te dejamos aquí la mejor receta para su preparación. 

3. Hot cakes de avena 

Otro de los desayunos predilectos son las tortitas , panquecas o hot cakes  preparadas con avena y frutas como arándanos, plátanos, fresas o kiwis y en este caso avena y calabaza. Este desayuno contiene todas las proteínas necesarias para que aguantes toda la mañana con fuerzas, además, es delicioso. 

Es un desayuno que vas a disfrutar y que te va a aportar los nutrientes que necesitas para que tu día este lleno de mucha energía, vitalidad y por supuesto buen ánimo. 

Marian Avila

Periodista y contadora de historias desde hace más de 20 años, fanática de la palabra y del estudio de la comunicación. Experta en ecosistemas digitales y medios, seguidora de los hechos que mueven a las personas y el mundo, amante de la cocina y del placer de un buen plato.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias