Estos 3 desayunos fáciles te ayudarán a  ganar masa muscular desde el primer día

Estos 3 desayunos fáciles te ayudarán a ganar masa muscular desde el primer día

Ganar masa muscular es un reto de muchas personas, así como hay personas a las que les cuesta bajar de peso hay a quienes les toma mucho tiempo subir unos kilitos de más, para lograr este objetivo debes de ser muy constante y estar comprometido con esto, comer las veces que sea necesario de una forma muy sana

Si comenzaste el año con buen pie inscribiéndote en un gimnasio, debes saber que no solo se trata de hacer ejercicio, si no de aumentar la cantidad de carbohidratos que consumes a diario. Según as.com las proteínas, junto con las grasas y los hidratos de carbono, conforman la categoría de macronutrientes encargados de reparar y construir estructuras orgánicas, para promover el crecimiento y regulaprocesos metabólicos. Y en este aspecto, las proteínas son básicas para construir las fibras musculares, así que veamos los 3 desayunos que te van a ayudar.

1- Porridge de avena con crema de cacahuete: Para hacer este desayuno fácil, simplemente calienta en el microondas media taza de copos de avena con media taza de leche semidesnatada, durante dos minutos a máxima potencia. Después agrega una cucharada de polvo de proteína, otra de crema de cacahuete y mezcla. Puedes añadir frutos rojos para hacerlo más sabroso.

Desayunos sanos

2- Tostadas de batata: Comienza cortando la batata en rodajas finas y cocina a la plancha. Cuando estén blandas, unta el hummus sobre ellas. Si quieres una dosis extra de proteínas, puedes añadirle un puñadito de champiñones o bien frutos secos, como almendras o pistachos. Te hará ganar masa muscular desde el primer día.

3- Tortilla de espinacas: Este último, pero menos efectivo desayuno contienen huevos que son una de las fuentes más potentes de proteína animal. Pero este nutriente también está presente en las espinacas, que además contienen fibra, vitamina B1 y minerales. Y si a esta combinación de ingredientes también le añadimos atún natural, rico en ácidos grasos omega 3, tendrás un desayuno saludable y perfecto para ganar masa muscular.

Recetas para ganar masa muscular

En fin, la carne, el pescado, las legumbres, los frutos secos y el huevo son algunos ingredientes indispensables en una dieta para aumentar la masa muscular, si este es tu objetivo para este año ya tienes al menos 3 opciones de desayuno que además de hacerte ganar masa muscular desde el primer día serán muy ricos.

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias