Ensalada de aguacate y sardina: La más rica y nutritiva opción para bajar de peso

Ensalada de aguacate y sardina: La más rica y nutritiva opción para bajar de peso

Las ensaladas es el acompañante más nutritivo de nuestras comidas pues recordemos que la ensalada no es más que la mezcla de vegetales frescos acompañada de un chorrito de limón o incluso aceite de oliva, y a ti ¿Te gusta la ensalada? Si  es así hoy estás de suerte pues te enseñaremos a preparar una rica ensalada de aguacate y sardina que te hará delirar con su sabor y textura

Las sardinas son muy ricas y nutritivas por ello el día de hoy traemos para ti una estupenda receta que sin duda podrás preparar en tu casa sin ningún tipo de inconvenientes y tú ¿Has probado la ensalada de sardina? Si no es así sigue leyendo para que deleites con esta preparación que puedes hacer sin problemas en casa. 

Sardina

Ahora bien, las sardinas traen consigo beneficios notables para la salud pues según un estudio publicado en la revista Maturitas las sardinas ayuda a fortalecer nuestros huesos, especialmente en las mujeres adultas ¿Lo sabías? De igual manera, combate de manera efectiva la osteoporosis y mejoran la salud cardiovascular.

La sardina también es rica en aceites naturales como el omega 3. Este aceite es beneficio para todos sin importar la edad según el portal mejorconsalud.com de igual manera alegan que la sardina ayuda a prevenir la pérdida del tejido magro y son rica en vitamina B12, magnesio, patasio, zinc, yodo, fósforo, entre otros según el portal ok.diario.com

Para preparar la ensalada de aguacate y sardina más nutritiva del mundo  necesitarás tener a la mano los siguientes ingredientes, preferiblemente frescos pues de esta manera la ensalada te quedará mucho más rica y nutritiva. 

Ingredientes 

Ensalada de sardina con aguacate

Preparación 

Para comenzar debes retirar la cáscara del aguacate y picarlo en pequeños cuadros. Seguidamente, añade el aguacate en un bol junto al jugo de limón. Ahora bien, pica en cuadros pequeños las papas cocidas, la cebolla, el tomate y la lechuga. A continuación vierte la mayonesa con un poco de sal al gusto (mezcla) Para finalizar añade la sardina con el resto de los ingredientes y mezcla con movimientos suaves ¡Listo! Esperamos te haya gustado esta fantástica receta 

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