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¡Mejor que la naranja! Descubre cuáles son las frutas con más vitamina C

El cuerpo humano no puede producir ni almacenar vitamina C. Por lo tanto, es fundamental consumirla regularmente en cantidades suficientes a través de cualquiera de los siguientes alimentos con más ácido ascórbico que naranja ¡Pruébalos!

¡Mejor que la naranja! Descubre cuáles son las frutas con más vitamina C
¡Mejor que la naranja! Descubre cuáles son las frutas con más vitamina C

El valor diario actual de vitamina C es de 90 miligramos y la tasa atribuida a los alimentos que recopilamos el día de hoy es hasta 913% superior al requerimiento diario de este antioxidante clave para combatir el escorbuto, la anemia, hematomas, infecciones y el sangrado en las encías.

Escaramujos

Además de tener efectos positivos sobre la salud de la piel y la función inmunológica, es vital para la síntesis de colágeno, huesos, tejido conectivo, dientes y pequeños vasos sanguíneos según diversas revisiones científicas.

Estos son los 5 principales alimentos ricos en vitamina C según la ciencia ¡Toma nota!

Ciruelas de Kakadu: este superalimento nativo de Oceanía es 100 veces superior en contenido de vitamina C que las naranjas. Es la concentración más alta de esta vitamina en un alimento con hasta 5.300 miligramos por cada 100 gramos de este fruto cítrico rico también en potasio, vitamina E y luteína.

Cerezas de Acerola: Solo media taza de cerezas acerolas rojas proporciona el 913% del valor diario recomendado para la vitamina C. Estudios en animales comprobaron su efecto protector contra los rayos UVB del sol.

Escaramujos: Este fruto picante, pequeño y dulce es la fruta de la planta rosa mosqueta y con tan solo 6 unidades proporcionan hasta 120 mg de vitamina C, es decir, 132% del Valor Diario requerido.

Guayabas

Guayabas: Con tan solo comerte una de estas deliciosas rojizas ya estás cubriendo lo que necesitas de vitamina C durante el día y hasta más. Es particularmente rico en licopeno antioxidante. Un estudio comprobó que comer 6 o 7 guayabas al día reducen la presión arterial y los niveles de colesterol total en personas sanas.

Chiles: Los chiles verdes contienen 242 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Por lo tanto, un pimiento verde entrega el 121% del Valor Diario, mientras que un pimiento rojo entrega el 72%. Prepáralos en múltiples platos y disfruta de su componente capsaicina, responsable de su sabor picante y efecto antiinflamatorio.

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