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Con estos 12 alimentos no volverás a sentir náuseas durante el embarazo

Tener náuseas durante el embarazo es uno de los síntomas habituales, casi el 70% de las mujeres lo sufren el primer trimestre, aunque no es peligroso resulta ser bastante molesto, por ello te diremos 12 alimentos para que le digas adiós a este síntoma.

Tener náuseas durante el embarazo es uno de los síntomas habituales, casi el 70% de las mujeres lo sufren el primer trimestre, aunque no es peligroso resulta ser bastante molesto, por ello te diremos 12 alimentos para que le digas adiós a este síntoma.

Las náuseas y los vómitos son uno de los primeros síntomas del embarazo que afectan a entre el 40 y el 80 por ciento de las mujeres en el primer trimestre. Suelen aparecer sobre la séptima semana de gestación, predominantemente por la mañana y cuando el estómago está vacío, y tienden a desaparecer lentamente entre las semanas 14 y 22 del embarazo.

La buena noticia es que la naturaleza transitoria y benigna de este trastorno puede controlarse evitando alimentos o situaciones que provocan los síntomas. Te contamos. 

Agua mineral con gas baja en sodio

1 Agua mineral con gas baja en sodio

Tomarla a pequeños sorbos ayuda a combatir las náuseas (comprueba que sea baja en sodio).

Cubitos de hielo

2 Cubitos de hielo

A algunas embarazadas, el gesto de chupar un cubito de hielo les mitiga mucho las ganas de vomitar, puedes agregar un poco de zumo de limón y potenciar así su efecto contra las náuseas.

Infusión de menta

3 Infusión de menta

Gracias a sus propiedades medicinales ayuda a combatir la sintomatología de nauseosa, espasmos intestinales y el mal aliento. No bebas más de 2 tazas al día.

Frutos secos

4 Un puñadito de frutos secos

Tomar un puñadito de frutos secos atenúa la sensación nauseosa gracias a su contenido en vitamina B6.

Garbanzos

5 Garbanzos y cereales integrales

Son fuente de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal (clave para el bienestar digestivo) y contienen mucho zinc, mineral que ayuda a combatir las náuseas.

Jengibre

6 Jengibre

La Organización Mundial de la Salud reconoce sus beneficios en el embarazo como medida de prevención y alivio de las náuseas y vómitos. Evítalo en caso de hipertensión arterial.

Pan tostado

7 Pan tostado

Ayuda a absorber el exceso de ácido gástrico generado durante la noche, evitando así las náuseas matutinas.

Zumo de limón

8Zumo de limón casero

Este fruto ácido tiene multitud de propiedades, y una de ellas es neutralizar los ácidos del estómago.

Uvas pasas

9 Uvas pasas

Al igual que algunos frutos secos, son ricos en vitamina B6, por lo que resultan un perfecto aliado frente a las náuseas.

Plátano

10Plátano

Es otro de los alimentos más ricos en zinc que puedes tomar, además, su contenido en potasio ayuda a evitar la retención de líquido, con lo que te sientes más ligera.

Semillas de calabaza

11 Semillas de calabaza

Es otra gran fuente de zinc, mineral antioxidante y antiemético reduciendo las náuseas y combatiendo el vómito.

Germen de trigo

12 Germen de trigo

El germen de trigo es otra gran fuente de zinc, un mineral cuya carencia favorece la aparición de náuseas.

Sabrina Cedeño

Cocinera de alma. Amante de las cosas ricas, el buen vino y música suave de fondo.+ info

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