En Frío

¡Comer saludable ahora es más fácil! Prueba esta ensalada con solo 3 ingredientes

Las ensaladas son una rica fuente de minerales y vitaminas ya que ayudan a la combinación de verduras, vegetales y frutas de una manera creativa y muy sencilla de consumir. En esta oportunidad se le presenta esta deliciosa ensalada con sólo 3 ingredientes.

¡Comer saludable ahora es más fácil! Prueba esta ensalada con solo 3 ingredientes
¡Comer saludable ahora es más fácil! Prueba esta ensalada con solo 3 ingredientes

Cuando se quiere adelgazar, es muy aconsejable consumir ensaladas y se dice que es la clave para una alimentación saludable. Siempre se debe buscar una ensalada que aporte los mejores nutrientes para el buen funcionamiento del organismo.

Las ensaladas son muy fáciles de preparar, por su elevado contenido en agua y otros nutrientes esenciales para nuestro organismo, veamos algunos de sus beneficios: 

1. Más del 90% de la composición de las hortalizas es agua.

2.  Los vegetales son fuente excelente de vitaminas que regulan múltiples procesos orgánicos, como el buen funcionamiento del sistema nervioso. 

3.La acción depurativa, desintoxicante y diurética de las ensaladas se debe al alto contenido de agua, potasio, al bajo aporte de sodio, así como de los vegetales que las componen.

4. Las hortalizas aportan beta-caroteno, que se transforma en vitamina A, que renueva la piel, así como la vitamina C, que mejora la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.

Lechuga

Para esta ensalada es necesario:

Preparación

Comience con la preparación, lavando con suficiente agua la lechuga. Deje remojando en un recipiente con un  chorrito de vinagre para evitar alguna suciedad o residuos de bacterias que se puedan alojar en la lechuga.

Tomate

Seguidamente, lave muy bien el tomate, extrayendo las semillas. Comience a preparar el plato, con una buena cantidad de lechuga como base, luego coloque el tomate troceado en varios pedazos. Es momento de esparcir las aceitunas por el plato.

Finalmente, adereza su ensalada al gusto, se le recomienda una pizca de sal, un toque de vinagre y un chorrito de aceite de oliva extra virgen. Guarde en el refrigerador hasta el momento de servir, acompañe con pan integral y una bebida hidratante saludable. 

Antonio Quintero

Redactor creativo con más de 3 años de experiencia. Fiel amante de la gastronomía y los buenos sabores, disfruto compartir mis deliciosas recetas con los lectores. + info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias