Llevar una dieta balanceada no significa que tenga que ser aburrida y sin sabor, hay muchas recetas llenas de sabores que nos ayudan a tener un cuerpo saludable y lleno de energía.
Las barras nutritivas son una opción alternativa para consumir alimentos llenos de nutrientes de forma rápida, existen en el mercado muchos tipos de este alimento especial para cada tipo de dietas.
Las barras de avenas son una de las más consumidas, sus propiedades la hacen perfecta para preparar este alimento, y hoy aprenderás a realizar unas espectaculares barras, así que vamos a la cocina.
Ingredientes
- 200 gramos de avena en hojuelas
- 3 duraznos cortados en rodajas
- 2 cucharadas de maní sin sal picado
- 1 cucharadas de sésamo
- 3 cucharadas de miel
- 2 cucharadas de mantequilla derretida
- ¼ de taza de agua
- ¼ de cucharadita de esencia de coco
- ½ cucharada de esencia de vainilla
- 2 cucharadas de azúcar morena
Preparación:
Coloca la avena y el durazno en una bandeja y hornea a 180 °C retira cuando la avena esté tostada, en una cacerola coloca la mantequilla con el agua, la vainilla, el coco, cocina a fuego medio por 5 minutos. agrega el resto de los ingredientes y mezcla hasta obtener una masa, deja reposar un poco.
Estira la masa encima de un papel vegetal con la ayuda de las manos humedecidas, cocina en el horno a 180 °C por 10 minutos o hasta que doren, retira y corta con un cuchillo para hacer las barras.
Atrévete a preparar estas nutritivas barras de avena con maní y durazno llenas de energía, perfectas para comenzar el día de una manera natural y saludable o para saciar un antojo. ¡Buen Provecho!