A ver si te animas

Listo en 5 minutos: Desayuno completo, nutritivo y fácil ¡en un vaso!

Si no tienes tiempo para desayunar ¡no te saltes la comida más importante del día! Aquí te decimos cómo preparar una bebida que te dará todos esos nutrientes y la energía que necesitas para arrancar el día  

Si no tienes tiempo para desayunar ¡no te saltes la comida más importante del día! Aquí te decimos cómo preparar una bebida que te dará todos esos nutrientes y la energía que necesitas para arrancar el día  

Este batido de fresas, avena y yogurt griego va a hacer maravillas por ti, porque va a saciar tu apetito y además te va brindar la energía que necesitas para empezar el día.

(Foto de portada: Element5 Digital en Pexels)

Lo puedes llevar para el camino / Foto de Element5 Digital en Pexels

¿Cómo es que una comida completa “cabe” en un solo vaso? Por lo que te aportan todos sus ingredientes. Las fresas te ofrecen vitamina C, fundamental para reforzar tu sistema inmunitario, y llenan porque tienen suficientes hidratos de carbono y calorías.

La avena te da fibra soluble y omega 3, reduce el colesterol y da sensación de saciedad. En cuanto al yogurt griego, te aporta calcio, potasio, probióticos y tiene un bajo nivel de lactosa. La leche de almendras contiene vitaminas E, D y A, proteínas, zinc, calcio, hierro, magnesio y potasio y cuando la agregas en un licuado, contribuye a quitarte el hambre de manera saludable.

Para hacer este súper batido de fresas y avena vas a necesitar:
6 fresas frescas
½ banana
4 cucharadas de avena
1 cucharada de yogurt griego
1½ taza de leche de almendras
½ cucharada de estevia o jarabe de arce

¿Cómo se prepara?
Lava la avena con abundante agua. Haz lo mismo con las fresas, luego retírales el tallo. Licúa todo a máxima potencia. Si lo quieres más líquido, añade un poco más de leche de almendras. Si te lo llevas para el camino, puedes ponerle hielo.

Karla Sofía Espinoza

Licenciada en Comunicación Social. Periodista especializada en gastronomía. Enóloga de alma y enamorada de los postres. Mi súperpoder es preparar todo tipo de mousse y mi debilidad son las galletas. Mi lema es: nunca es demasiado chocolate+ info

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