El desayuno es la comida más importante del día. Por ello es recomendable comer un desayuno saludable y nutritivo para comenzar el día con buen pie. Además por la mañana el cuerpo absorbe mejor los nutrientes y la energía de los alimentos
En esta ocasión haremos un desayuno saludable con Avena, Yogur y Frutas, tan sabroso como su nombre lo expresa. Lleno de fibra gracias a la avena, con mucho calcio gracias al yogur y cargado de vitaminas gracias a las frutas.
Cada ingrediente de este delicioso desayuno aporta a tu cuerpo. Por ello consideramos este un desayuno completo, además no requiere mucho tiempo y de mucha preparación. Es super facil y solo necesitas lo siguiente.
Ingredientes:
- 40 gr de copos de avena
- 1 yogur natural (sin azúcares)
- 1 mandarina
- 1 kiwi
- ½ manzana roja
- Un puñado de arándanos congelados
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
Preparación
Para comenzar con esta saludable receta, primero mezcle la avena con el yogur en un recipiente. Puedes realizarlo en el momento o dejarlo la noche anterior de tal manera que la avena se ablande y sea más suave para consumirla.
A continuación, lave las frutas con abundante agua, pique en trozos pequeños tanto el kiwi, la manzana y los arándanos. Recuerde retirar el corazón de la manzana y las semillas de todas las frutas. Agregue al recipiente de avena y yogur. Mezcle con movimientos envolventes.
Por último, añada al recipiente la cucharada de mantequilla de almendras a la preparación y mezcle para que se integre. Sirva a su gusto y deleite su paladar con este nutritivo desayuno.